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下面附上一則新聞讓大家了解時事
熱帶氣旋重創印度東部釀34死 逾千萬人受影響
熱帶氣旋法尼（Fani）在重創印度東部離開後，根據官方統計，有34人死於這場天災中，1070萬人受到影響，災區多數地區還是缺水缺電，民生物資不足。印度人報（The Hindu）今天報導，根據印度特別救災長官辦公室（Special Relief Commissioner's Office）統計，共有34人死於熱帶氣旋法尼帶來的暴風雨，但非正式估計的死亡人數限時活動搶便宜則達45人。14個行政區共1070萬人的生活受到影響。由於法尼帶來的暴風雨摧毀印度奧里薩省（Odisha），許多地區還是處於缺水缺電，熱帶氣旋過後的高溫和潮溼，更讓民眾非常痛苦。沒有食用水的家庭迅速買走瓶裝水、袋裝水和桶裝水，但商店的食用水商品已沒有太多庫存。奧里薩省首府布班尼斯瓦（Bhubaneswar）因為沒水沒電，數百名當地居民包圍供水委員會辦公室，並且前往當地省議員和國會議員住處抗議。法尼登陸的小鎮普里（Puri）同樣陷入缺水缺電的窘境，蠟燭、餅乾、瓶裝水迅速從超市和商店的貨架上消失，發電機所需的柴油供應吃緊，居民要求當局儘快恢復電力，但今天仍很難恢復電力。奧里薩省官員表示，超過300萬人仍處於缺電的黑暗中，21座電塔和200根高壓電電線桿、1萬個配電變壓器和幾條高壓電線路受到嚴重破壞需要時間修復。奧里薩省政府說，布班尼斯瓦的醫院等部分地區已恢復供電。但官員指出，布班尼斯瓦住宅區恢復供電可能還需要一週的時間，而普里地區恢復供電需要兩週。印度中央內閣次長辛哈（PK Sinha）率領的委員會昨天開會，審議對奧里薩省、西孟加拉和安德拉省（Andhra Pradesh）等受災地區的救災措施與方案。印度南部大省坦米爾那都省（Tamil Nadu）政府則宣布，拿出1億盧比（近新台幣4459萬元）作為奧里薩省的災區重建工作用。（中央社）
運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！
【早安健康／營養師帶你吃外食】
增肌不喝乳清，吃別的也健壯
隨著運動風氣的盛行，很多人開始重視肌肉量的多寡，而蛋白質是肌肉組成的關鍵，所以高蛋白質的補充品十分流行，面對琳瑯滿目的乳清蛋白質沖泡品，到底要怎麼選呢？
想增加肌肉的話，需要透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度的蛋白質來促進肌肉的生長，所以喝乳清蛋白蔚為一種風潮！營養師先帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清，吃其他也健壯」的飲食法！
Ｑ：首先，我們來了解什麼是乳清蛋白？
Ａ：牛乳裡的主要成分有水、蛋白質、乳糖、乳脂肪和脂溶性維生素，而蛋白質又分為乳清蛋白和酪蛋白這兩種。簡單來說，乳清蛋白是牛奶的其中一種成分。
Ｑ：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？
Ａ：運動後補給，只吃蛋白質是不夠的，蛋白質和醣類以 1 : 3 的比例搭配，最能有效修補受損肌肉。
此時，像是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白粉，這類的蛋白粉已經調整好足夠的糖，就不需要額外再吃香蕉哦！
Ｑ：如果不喜歡用喝的方式，有其他的選擇嗎？
Ａ：營養師最喜歡藉機來吃布丁，不過！記得挑選「綿密口感」的雞蛋布丁哦！這種布丁主成分是雞蛋、牛奶、砂糖為基底去蒸烤，蛋白質和糖的比例剛好在 1 : 3 左右，喜歡甜食的朋友可以一次吃兩個都沒問題！
希望增加肌肉的大家，我們都明白運動強度與頻率是核心，也別忘了「腹肌是吃出來的」，運動和營養是相輔相成、缺一不可！乳清蛋白有很多優點，其他食物也有它的好處，透徹的認識才不會偏廢一方。【營養師帶你吃外食】在生活每個角落打造你的外食廚房！
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
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