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人生因為有了希望與責任 讓我們想要延長生命去守住
【談談／晨恩談心理話】最近，與一位老朋友喝茶聊天，突然間他感嘆的告訴我「小時候，自己曾經想過『生命只要活到50歲就很心滿意足，對於活太久感覺是一件很痛苦的事。』而現在的他已經屆臨48歲了，離小時候的想法只剩下兩年。但朋友現在卻想著自己要再增加20年的生命，因為自己心中想要陪著小孩長大，看著他們大學畢業成家立業，如果可以再貪心點更多活個10年，朋友也許可以看著小孩長大後的家庭與孫子女，朋友認為自己就可以安心的離開這個疲憊與折騰的塵世。」聽著他的感嘆，我很好奇為什麼40多年的人生經歷，卻讓朋友對自己的生命期待有了很大的轉變。他的人生過往其實並不是那樣的順遂，在他的臉龐上可以觀察到人生歲月的磨練經歷，朋友在人生路上遇到許多跌跌撞撞、嘗到許多起起伏伏的酸甜苦辣，現在的他卻因為了有了對家庭、小孩的希望，讓朋友願意選擇承擔辛苦照顧的壓力，面對自己陪伴孩子的成長責任，只因為朋友心中覺得孩子對自己是如此的重要，是自己的希望、也是自己的責任，所以願意用自己的衰老病痛去孕育孩子的茁壯與快樂。在我們的成長中，很容易去抱怨父母給予我們的太少，甚至可能會因為父母無法給我們像別人氣商品CP值爆表人安逸、豐富的生活享受，心中存在著一種「自卑與抱怨」，而這樣的情緒往往會帶給我們一種對社會的反感與厭惡，心中漸漸植入了「受害者、忽略弱勢者」的糾結種子，當自己遇到不順遂的挫折侵襲時，習慣去怪自己的資源不足或沒有別人的好運氣，嚴重時開始去怨嘆自己的人生悲慘，也變得不再珍惜自己身旁可以擁有的，在與他人的比較中慢慢對自己生活感到厭惡，開始隨意的糟蹋自己的身體，與浪費金錢去換取一時的痛快與歡樂。其實，我們都忘記了自己是否真的有努力去開創我們的未來，是否有很知足的重視自己現在所擁有的幸福，當我們過度的貶抑自己所獲得的快樂，放大了自己生命中的不幸與挫折感，可能會讓我們變得越來越不快樂，心中的仇視感或受害者心態會日益擴大。也許，身旁朋友曾經給我們的希望總是被自己給忽略或不屑，當我們看不到自己的未來與希望時，便不會想要為自己的生活負起承擔的責任，在我們的心中浮現出「悲劇結論」的惡性循環，自己的人生也就這樣的痛苦難耐了。當我在寫這篇文章時，看著自己的兩位小孩玩wii時的滿頭大汗，我的心中絕對相信大部分的父母都是愛自己的孩子，但因為環境或是一些因素限制了每位父母可以給予的資源，但他們已經努力盡力去照顧好自己的孩子，讓孩子們至少有一個健壯的身體可以去感受這一個世界，剩下的是我們能否放下與他人比較中的失落感，看到自己能創造的未來與希望。當我們想到自己能擁有與創造的幸福時，我們才會有一個炙熱的心去為自己的希望承擔起奮鬥的責任，讓我們去尋找自己對未來生活的渴望，用心用力的去愛我們可以得到的幸福與快樂吧。本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
睡眠不足好可怕！ 竟會讓你想大買零食
「睡眠不足」是現代人的通病，除了免疫力會受影響外，代謝也會變差。而德國就有一項研究發現，睡不飽不但會讓胃口增加，還會讓人願意花較多錢購買零食，進而增加肥胖機率。
根據德國科隆大學(Cologne University)一項研究顯示，睡眠不足的人，腦部控制食慾的區域會特別活躍，更會影響人願意花較多錢購買零食。該研究邀請32名19至33歲的男性參與，並安排兩組參加者一起共進晚餐，一組人在晚飯後回家正常睡覺，但另一組人則留在實驗室內維持清醒狀態。
然而研究第二天早上，研究人員另外做了一項實驗，讓參加者自由購物，項目分為零食(如巧克力)及不可食用物品(如帽子、杯子)，結果發現睡眠不足的一組人，願意花較多錢購買零食。接著研究又為參加者安排腦部核磁共振檢查，發現和有睡覺的參加者相比，睡眠不足的人腦部某些與「食慾」有關的區域特別活躍，導致胃口增加及難以控制食量。因此研究認為，缺乏睡眠會使人暴飲暴食，進而增加肥胖風險。
香港註冊營養師陳秋惠在受《香港蘋果日報》採訪時指出，缺乏睡眠使得胃口增加的因素，包括內分泌改變、生長激素水平上升。其中生長激素會讓人儲存脂肪及多進食，因此睡眠不足的人容易越吃越多，變得肥胖。
陳秋惠建議，在吃零食前可先喝水或吃點水果增加飽足感，之後再想想是否肚子餓。另外若平時有靠吃東西來減壓的習慣，可試試進行1至5分鐘的呼吸練習，方法為先閉上眼、雙手摸肚，利用鼻吸氣及口呼氣。吸氣時腹部慢慢脹起，呼氣時腹部逐漸收縮。先讓情緒冷靜及放鬆心情，再問自己是否要吃零食，有助於減少零食的攝取。
實習編輯／林語璇
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